انقص وزنك بدون رجيم

دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه سبعة عشرة طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة
الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا
عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة و يكون
افضل لو استخدمتم التحليه بالعسل الابيض , يمكن استخدام العسل الابيض فى تحلية
العديد من المشروبات الساخنه مثل الشاى و اللبن و هو يعطى طعم جميل للمشروب

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع
الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

10- ا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها
بالنوع المصنوع من البر الأسمر

11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة
التي تساعد في عملية الهضم

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم
والدهون

17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر

18- احرص على شرب ثلاثة اكواب من الشاى الاخضر يوميا فهو يساعد كثيرا على انقاص الوزن

وهناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على تحفيز نظام الأيض وبالتالي حرق
السعرات الحرارية والدهون، ولكنها ستعمل بالطبع إذا تمت من خلال نظام غذائي فعال
وبرنامج لتخفيف الوزن

1- التفاح

هل تذكري المثل القديم: "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا"
حسنا، ليس الطبيب فقط، ولكن الغرامات الزائدة ايضا. يحتوي التفاح على نسبة مئوية
أعلى من البكتينِ، وهو ليف قابل للذوبان

2- الثوم

الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على
مركّب "اليسين" الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترولِ
والدهونِ غير الصحّية

3- الطماطمِ

الطماطم فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك
ضدّ الوزنِ الزائد كذلك أيضاً هامة في منع وصد الأمراضِ السرطانية وضغط الدمّ
العاليِ

4- الجزر

إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة
وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا
تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن
الزائد خلال أسبوع

5- البرتقال

البرتقال غني بفيتامين ج كما يملك خصائص حرق الدهون. مقرون بالتمارين
يعد البرتقال طريقَة فعّالة لخسارة الدهون، ونحن هنا نتحدث عن البرتقال وليس عصيره

6- المانجو

المانجو مكتظة بالليف ومنخفضة بالسعرات الحرارية، كما أن طعمها لذيذ
وغني وستغنيك عن الحلويات

7- السبانخ

السبانخ طعام صحّي جداً. يحتوي السبانخ على الكثير من الحديد؛ وهو
غذاء استثنائي يساعد على منع السرطانِ

انقص وزنك بدون رجيم

انقص وزنك بدون رجيم

رد: انقص وزنك بدون رجيم